オートミール簡単レシピ のおーつチャンネル

2018.12.03 19:51

    こんにちは。おーつです。     １２月になりましたね。風邪引かないように健康には気をつけて下さいね。       健康といえば、「ローソンストア１００」というスーパーでこんなのが売っていました。               えごま油とアマニ油です。       最近話題になってきている、良質な油が売っていました。         もともとこの手の油はけっこう高かったんですが、１００円で売っていたので思わず買っちゃいました。         えごま油は別名シソ油と言われているようです。     オメガ３脂肪酸は現代の食生活では不足しがちな栄養素で、食事から摂取することが大事と言われています。     ジャンクフードなどで油の質が変わってきたんですね。油は油でも、体にどう影響するかは同じではないようです。       アマニ油もオメガ３脂肪酸を豊富に含んでいると言われています。       脂質も過剰摂取は良くないと思いますが、体にとっては必要な栄養素ではありますからね。         たまに気にしてみようと思います。             タンパク質と相性がいいので、たまごかけにも合いますよ＾＾           たまごかけオートミール動画、３００いいねありがとうございます！         これからも頑張ります！           最後までお読みいただきありがとうございました。     おーつ      

オートミール簡単レシピ のおーつチャンネル

2018.11.06 08:01

  こんにちは。おーつです。       最近オートミールに乾燥スープ製品を入れて食べることにはまっています。           こんな感じで色々な種類が売っています＾＾         食べ方は、オートミールの上に乾燥スープを乗せて、お湯を注いで待つだけです。     とっても簡単です。       動画でも紹介しています。たまごスープ系は美味しいですね。             また、お湯を注がずに電子レンジのみでも一応出来ますよ＾＾             このトマト＆パクチーも美味しかったなぁ。       美味しい商品があったらまた動画で紹介します。         最後までお読みいただきありがとうございました。     おーつ  

オートミール簡単レシピ のおーつチャンネル

2018.10.23 15:00

  こんにちは。おーつです。             実家の父から、たまごギフト券というのを貰いました。     たまごギフト券・・・初めて知りました。       これで卵買って、タンパク質補給したいと思います。       たまご繋がりですが、オートミールのカレードリアに卵を入れるとまろやかになります＾＾       ぜひお試しください。       最後までお読みいただきありがとうございました。     おーつ  

オートミール簡単レシピ のおーつチャンネル

2018.10.30 17:22

  こんにちは。おーつです。             「オートミールを使ってダイエットしよう！」と思っている方も少しずつ増えてきていると思います。     トレーニングされている方なら一度は聞いたことがあるオートミールですが、   実際のところオートミール食べたら痩せるのか？   というところを紹介したいと思います。       結論から言うと、オートミール食べたから痩せるということはありません。     ですが、減量するときにオートミールを食べることは効果的ではあります。     全体的な栄養バランス、総摂取カロリー、消費カロリーが大事です。       主な栄養素は？     オートミールの主な栄養素は炭水化物です。     ですので、他の食事も含め、炭水化物を必要以上摂取したり、カロリーオーバーになってしまっては痩せる事はないと思います。     ただ、同じ炭水化物の白米やパンに比べると食物繊維の量は多いです。     ここがオートミールを食べてダイエットするときのポイントです。     腹持ちが良く、ＧＩ値が低いので血糖値が上がりにくいんですね。           ダイエット中にオートミールを食べる理由は？     先ほど、食物繊維やＧＩ値のことを紹介しましたが、これがどんな影響があるのかというと     腹持ちがよく、すぐお腹が空かない。   低ＧＩで血糖値が急激に上がらず、ゆるやかに上がっていく。   低ＧＩなので糖質がゆるやかに吸収されていく。などがあります。       腹持ちは僕自身実践していて感じます。   間食で余計なものを食べたり、お腹が空いてイライラするといったことはない気がします。   また、便通がよくなるといったこともあるようです。       その他の特徴として、タンパク質がいろいろな炭水化物源の中でも多く含まれているということがあります。     日々の食生活ではタンパク質の摂取が重要ですが、意識しないとなかなか必要量摂取するのが難しいです。   そんなときに、オートミールからもタンパク質を摂取して、少しでも必要量を摂取していくといった感じです。         自分が１日に必要なカロリーを把握しておく     これが出来ていれば、オートミールが減量に効果的な食材であるということがわかります。     だいたいの目安も知らず、好きなだけ食べつつ、そこにオートミールを食べたからといって痩せることはないです。     当たり前といえば当たり前ですが、オートミールを食べて痩せたい、健康的になりたいという方々を応援したいところもあるのでお伝えしました。         最後になりましたが、動画でオートミールの栄養素を紹介しています。ぜひご覧ください。     上手く利用すれば、栄養豊富で良い食材ですよ＾＾           最後までお読みいただきありがとうございました。     おーつ  

オートミール簡単レシピ のおーつチャンネル

2018.10.11 00:43

こんにちは。おーつです。           先日アップした動画を紹介します。       まるでケーキ！りんごジュース入りプロテインオートミール       プロテインとりんごジュースをシェイクして、オートミールに入れてレンジでチンするだけです。     これが甘くて美味しいんです＾＾     アップルケーキ、アップルパイ的な味がしつつ、オートミールを使っているのでより栄養豊富になっています。     もちろん普通のアップルパイとかのほうが美味しいと思いますが・・・     身体作り、ダイエットしつつ甘いものを食べれるということで＾＾；     よかったらご覧ください！       最後までお読みいただきありがとうございました。     おーつ  

オートミール簡単レシピ のおーつチャンネル

2018.10.02 16:22

  いつもありがとうございます。おーつです。   「簡単・短時間！たまごかけオートミール」の動画が３００００回再生を達成しました＾＾   ありがとうございます。           たまごかけご飯は定番なので、オートミールにはどうなの！？   ってところから始めてみたのが最初ですが、意外といけたのでビックリしたのを覚えています。     鶏がらスープの素を入れるだけで味がグッと美味しくなりますからね。   忙しい朝などには最適です。       低ＧＩで腹持ちが良いです。   せひお試しください！       最後までお読みいただきありがとうございました。     おーつ      

オートミール簡単レシピ のおーつチャンネル

2018.12.18 17:21

    こんにちは。おーつです。       寒くなってきて、最近はまっている飲み物を紹介します。             ホットソイプロテイン日本酒割です。       普段はお酒を飲まないのですが、年末だからでしょうか。   少し飲みたくなる気分になりますね。             バニラ味のソイプロテインを使っています。   チョコレート味も美味しいです。   水は３００ｍｌ、プロテインは約２０ｇ入れています。       ３００ｍｌで、約２杯分作れます。             低脂肪乳（牛乳）を少し入れます。     牛乳を入れるとよりまろやかになるのでおすすめです。               日本酒を少し入れます。     地元が新潟なので、新潟の日本酒を入れて楽しんでいます。         あとは電子レンジ５００Ｗで２分チンして完成です。       興味がある方は一度試してみてください＾＾         体調には気をつけて、残り少ない２０１８年をお過ごしください。     最後までお読みいただきありがとうございました。     おーつ    

オートミール簡単レシピ のおーつチャンネル

2019.01.29 10:00

    こんにちは。おーつです。         今回は動画撮影のために、色々なメーカーのオートミールを購入しました。       スーパーで買えるものから、海外のメーカーから取り寄せたり。       これでしばらくは主食に困らないですね＾＾           オートミールは栄養豊富なのでおすすめです。         最近のおすすめはこちら。       めっちゃ美味しくできたので、ぜひご覧ください。       最後までお読みいただきありがとうございました。     おーつ      

オートミール簡単レシピ のおーつチャンネル

2019.07.02 16:15

  こんにちは。おーつです。   新しい試みとして、ソイパウダーを使った料理を作ってみました。     ソイパウダーとはその名の通り大豆の粉です。   タンパク質豊富で、体のためには良さそうです。         作ってみた感想ですが、味はやや大豆の感じ、粉っぽさは残りますが美味しかったです。     これでタンパク質が摂取できるならかなり便利です。         ５４０ソイパウダーは６ｋｇと量は多いですが、価格が安いのでいいですね。     今後も色々作っていきますので、よろしくお願いいたします！       最後までお読みいただきありがとうございました。      

オートミール簡単レシピ のおーつチャンネル

2019.05.13 11:21

  こんにちは。おーつです。     今回はおーつチャンネルのアクセスの男女比、検索ワードを紹介したいと思います＾＾       令和元年４月のデータです。       【男女比】         男性６９．７％、女性３０．３％       元々筋トレから動画投稿をスタートしたので、ほぼ男性のみでしたが、最近は３０％の女性の視聴者さんがいらっしゃったのには驚いています。     ありがとうございます。         【検索ワード】         オートミールが上位を占めている中、トレーニング系の検索もあり嬉しいです。         こういったデータを見るのは楽しいですね。     身体作りや健康に少しでもお役に立てたらと思います。     何かリクエストがあればコメント欄でも、ツイッターでもご連絡くださいー＾＾       最後までお読みいただきありがとうございました。     おーつ